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国庆长假结束,今天上班第一天,这些症状你都有吗? 重庆发电机 >> 新闻中心 >>

假期第一天vs上班第一天,

不能再形象!

不知不觉长假过完

过了八天没心没肺没日没夜的日子

假期结束

又要开始早起

上班第一天

=

挣扎着起床+迟到+抑郁

坐在办公室里开始了

节后适应的漫长过程…

烦躁不安、不想工作

情绪抑郁、焦虑

严重的甚至腹痛、失眠…

这就是典型的

【假期综合症】

这是病,得治啊!

生活总归如此

有结束,才有新的开始

上班第一天

让我们

收拾心情,整装再出发!

为了让小伙伴们能够尽快地恢复到最佳状态,投入到工作中,来参考小编的建议,好好调整状态。

1、睡眠

 

假期里,有人选择完美的补充了睡眠,但也有人会选择日日夜夜的狂欢聚会。所以,假期的最后一天,尽量多补充睡眠,注意睡前尽量不要喝太多水,不要再摄入过多的酒精饮品。

 

对策:起床后可以喝一杯盐水,建议最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。中午可以适当午睡半个小时到45分钟。

 

2、饮食

 

假期在家不用上班,或者出行游玩都有可能出现出现一天不停嘴的现象,各种美食吃多了,加上聚餐饮酒,容易对肠胃造成负荷,引起神经性厌食。

 

对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满山珍海味的肠胃也休息一下。临上班的前一天,可以适当较少进食饭菜量,可喝一些蜂蜜水,促进肠胃排毒。

 

3、心态

 

很多小伙伴到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了一丝丝的恐惧心理。

 

对策:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。可以适当回忆一下工作上的事情。

 

相信对于每一个上班族,面对节后综合症早已见惯不惯,也会有自己的一套调整的方法。对于假期最后一天该怎么过,每个人都有自己的想法。

 

即将要回归到工作当中,除了让自己的身体尽快调节到最佳的状态,我们的大脑里又需要做点什么准备呢?   

 

1、试回想你放假前没有完成的工作

 

放假前,总会有一些工作由于各种原因需要延后,回想一下有哪些是没有完成的。试着按轻重缓急,计划回到工作岗位后你的工作顺序。

2、展望今年第四季度你的工作计划

 

国庆假期之后,就会进入到今年第四季度的工作中。每个人都会在自己的工作岗位上,继续履行自己的工作计划和工作重点。

 

你即将在第四季度里面担任一个怎样的一个角色,完成哪一些工作目标?静心思考下。

 

3、给自己的工作制定一个目标

 

人生的每分每秒都很重要。给今后的自己定一个目标吧。可以是工作的,可以是家庭的,甚至可以是你希望改掉的一个坏习惯。有目标,自然会有动力,生活才会更加多姿多彩。

 

适当的调整,让一切缓慢下来。总之,用饱满的精神全心全力的投入到新的工作和生活中去。

 
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